Сніданок – це найважливіший прийом їжі протягом дня, адже він дає нам енергію та поживні речовини, необхідні для початку дня. Нутриціологи рекомендують обирати для сніданку продукти, які багаті на білки, клітковину, вітаміни та мінерали.
Вівсянка з ягодами та горіхами
Вівсянка – це джерело клітковини, яка дає відчуття ситості на тривалий час. Ягоди та горіхи додають вітаміни, мінерали та здорові жири.
Яйця
Яйця – це чудовий джерело білка, який необхідний для росту та відновлення м’язів. Їх можна готувати різними способами: варити, смажити, робити омлети або яєчню.
Грецький йогурт з фруктами та гранолою
Грецький йогурт – це джерело білка та кальцію. Фрукти та гранола додають клітковину, вітаміни та мінерали.
Сирники з сиру з низьким вмістом жиру
Сирники – це джерело білка та кальцію. Їх можна їсти зі сметаною, йогуртом або фруктами.
Цільнозерновий тост з авокадо та яйцем-пашот
Цільнозерновий хліб – це джерело клітковини, авокадо – джерело здорових жирів, а яйце-пашот – джерело білка.