Здоровий розвиток дитини неможливий без збалансованого харчування. Нутриціолог Антон Яловик розповів, які продукти стануть ідеальним перекусом для дитини у школі, передає Луцьк24.
Бутерброди
Бутерброди є «класикою» перекусів, однак про білий хліб в раціоні дитини потрібно забути. Для збалансованого харчування школяра потрібен без дріжджовий або цільнозерновий хліб. До бутерброду можна додати твердий сир, яйце, овочі, салат та рибу. Також у вигляді білка можна додати запечену курку або відбивну.
Фрукти
Фрукти є ідеальним вітамінів та корисних елементів для організму. Якщо немає проблем із зайвою вагою та інсуліновим фактором, тоді гарним варіантом буде яблуко, банан або апельсин. Спеціаліст зауважив, що яблука можна їсти тільки якщо вже був повноцінний прийом їжі.
Горіхи і насіння
Джерелом важливих для організму жирів і амінокислот та чудовою енергетичною «підзарядкою» для мозку є горіхи. Школярам можна давати кедрові горішки, бразильські або волоські горіхи. Звичайно можна і фундук, кеш‘ю та мигдаль, проте в них менше харчової цінності ніж в горіхів, перерахованих вище. Насіння гарбуза має набагато кращий склад, ніж насіння соняшника.